Podcast Folge 39: Der Atem-Freiraum – Stress abbauen leicht gemacht
Wir tun es etwa 720 Mal pro Stunde … Atmen. Doch nehmen wir unseren Atem [...]
Podcast Folge 38: Zapchen Somatics im Alltag – Achtsamkeit für Einsteiger
Gähnen oder Summen als Achtsamkeits-Übung … Julie Hendersons Zapchen Somatics bieten unter anderem viele solcher [...]
Podcast Folge 37: Einfache Übungen um Kraft zu schöpfen – Achtsamkeit für Einsteiger
Das viele Gerede von Ruhe und Entspannung ist ja schön und gut, doch wie oft [...]
Podcast Folge 36: Ärger vergeht – Achtsamkeits-Impuls
Sind wir ausgeglichen und zufrieden, ist es leicht, den Augenblick zu leben und den Moment [...]
Podcast Folge 35: Kein Leiden mehr – Akzeptanz durch Gelassenheit
Es ist, wie es ist … Das sagt sich so leicht dahin. Doch steckt in [...]
Podcast Folge 34: Innehalten – Achtsamkeits-Impuls
Im Alltag ist es oft nicht so leicht, den Vorsatz der Achtsamkeit umzusetzen. Selbst wenn [...]
Podcast Folge 33: Warum ist Selbstmitgefühl so wichtig? – Achtsamkeit für Einsteiger
Mitgefühl steht hoch im Kurs. Aber Mitgefühl funktioniert nur, wenn du dir zuerst selbst mitfühlend [...]
Podcast Folge 32: Kann ich meinem Ego trauen – Achtsamkeit für Einsteiger
Dein Ego ist dein bester Freund … Na ja, dem Ego kann Mensch nicht bedingungslos [...]
Podcast Folge 31: Lächeln macht gesund
Das kennst Du sicher auch: Wird es hektisch, bleibt kein Platz mehr für ein freundliches [...]
Podcast Folge 30: Die 5-4-3-2-1-Übung – Achtsamkeit für Einsteiger
Das Gefühl, von Ängsten und Sorgen geradezu übermannt zu werden, kennen wir alle. Manchmal steigern [...]
Podcast Folge 29: Lass es los – diese einfache Übung hilft
Lass es los ... Das haben wir sicher alle schon oft gesagt oder gesagt bekommen. [...]
Podcast Folge 28: Die erste einfache Übung – Achtsamkeit für Einsteiger
Nimmst du dir in einer stressigen Situation nur 30 Sekunden Zeit für diese einfache Achtsamkeitsübung, [...]