Übungen & Impulse

Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas in deinem Leben ändern möchtest, aber nicht weißt, wie du das angehen sollst oder dir nicht wirklich klar bist, was du ändern möchtest beziehungsweise ändern kannst, helfen dir Übungen der Achtsamkeit.

Achtsamkeits-Impuls: Alltagslust statt Alltagsfrust

Jeden Tag der gleiche Ablauf. Routinen bestimmen den Hauptteil des Tages. Das ist auch gut [...]

Podcast Folge 74: 3 Übungen für schnelle Entspannung im Alltag

Alles Gerede von Ruhe und Entspannung ist schön und gut, aber wie oft stecken wir [...]

Eine der effektivsten Achtsamkeitsübungen: Atmen

Seufzen, stöhnen, schnaufen, nach Luft schnappen, die Luft anhalten oder hecheln – Es gibt so [...]

Übungen & Impulse: Spruch der Woche

Wir können gar nicht ohne: Atmen! Unser Atem begleitet uns durch Tag und Nacht und [...]

Achtsamkeits-Impuls: Vergib dir und den anderen

In der Psychotherapie dreht sich vieles um Gefühle von Trauer, Wut und Schuld. Schuld paart [...]

Podcast Folge 73: In 3 Minuten bei Dir ankommen

Fühlst du dich manchmal von deinen Gedanken und Gefühlen überwältigt? Kreisen deine Gedanken um Sorgen [...]

Achtsamkeits-Impuls: Wage Spaß und Albernheit

Ständig sind wir auf Empfang. Eine Art unterschwellige Wachsamkeit lässt uns immer wieder zum Handy

Podcast Folge 72: Warum Loslassen so wichtig ist

Loslassen ist wichtig. Auch wenn es uns nicht immer leicht fällt, sollten wir lernen loszulassen [...]

Achtsamkeits-Impuls: Umarme dein Herz

Alles ist Energie. Wenn Klänge Wasser durchdringen erzeugen sie sichtbare Wellen. Und laut Quantenphysik

Achtsamkeits-Impuls: Raus in die Natur

Bald ist Frühlingsanfang und die Zeit des Blühens und Sprießens beginnt. Die Luft riecht grüner [...]

Achtsamkeits-Impuls: So genießt du das Alleinsein

Die Zutaten sind relativ simpel: Du nimmst dir mindestens einen lieben Menschen und sorgst dafür, [...]

Podcast Folge 69: Slow Living Tipps für Dich

Der Begriff Slow Living begegnet uns heute in allen Lebensbereichen. Was ist das und worum [...]